건강
2010. 12. 22. 17:09
| 걷기, 산책, 스트레칭, 건강체조, 손가락 운동을 통한 신체활동을 합니다. - 충분한 휴식을 취사도록 합니다. 하루 3번 이상 공상을 즐기며 정신수양을 합니다. - 장기, 바둑, 독서, 가계부작성, 일기쓰기, 산이나 친구이름 1백개 3회 외우기와 같은 두뇌 활동을 합니다. |
| - 비타민 : 호두, 잣, 호박, 당근, 양파 - 식물성 기름: 들깨기름, 홍화씨 기름, 유채씨 기름 - 섬유질 음식: 야채 및 과일 - DHC, EPA : 등푸른 생선 - 단백질류: 우유, 유제품, 뼈째 먹는 식품 - 하루 3컵 이상의 수분 및 녹차 섭취 - 음식은 싱겁게 조리해서 먹도록 합니다. |
| 건강체크을 통한 예방 |
| - 정기검진을 통하여 성인병을 조기에 예방하도록 합니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만을 치료ㆍ예방하 고 과음 및 흡연을 삼갑니다. - 정기검진을 통하여 조기에 예방할 수 있도록 합니다. - 기억장애, 언어장애 발생 즉시 검사받도록 합니다. - 난청과 시력장애 발생 즉시 조기치료를 합니다. - 여성의 경우 폐경기 후 여성호르몬 투여를 고려합니다. |
| 사회 활동을 통한 예방 |
| - 봉사활동을 통해 계속적인 자기개발을 하도록 합니다. - 종교생활을 통해 심신안정을 도모합니다. - 섬세한 손동작을 요구하는 자수, 서예, 그림그리기 등과 같은 취미생활을 갖도록 합니다. - 자신보다 젊은 사람을 포함해 뜻이 맞는 친구들과 지속적인 관계를 유지하도록 합니다. |
| 생활 습관 |
|
- 매사에 밝고 가벼운 마음으로 생활하도록 합니다. |
